چرا ورزش نكنيم؟

نويسنده: دكتر رضا كريمي*/ *فوق تخصص بيماري هاي غدد
عضو گروه کوهنوردی طبرستان جوان بابل

با تمام تلاش هايي که بشر براي افزايش عمر و دوري از بيماري ها انجام داده، زندگي ماشيني و کم تحرکي موجب چاقي، فشار خون و ديابت شده و شايد از همه اينها مهم تر باعث کم شدن نشاط و سرزندگي شده است.

    در گذشته اي نه چندان دور مردم از صبح زود شروع به فعاليت مي کردند. لاغر بودند و غذاي اضافي براي پرخوري در اختيارشان نبود. اگرچه بيماري هاي عفوني مختلف هميشه موجب مرگ و مير فراوان مي شد، ولي بيماري هاي مربوط به چاقي مثل ديابت، سرطان پستان، سرطان روده و انواع بيماري هاي قلبي بسيار کمتر بود.
    ورزش هاي هوازي مثل دويدن، پياده روي سريع، دوچرخه سواري، کوهپيمايي و شنا در صدر فهرست بهترين و مفيد ترين ورزش هاست و تاثير انکار ناپذير آنها روي پيشگيري و درمان چاقي، ديابت و بيماري هاي قلبي اثبات شده است. با وجود اين براي کساني که به دليل آرتروز يا مشکلات مشابه توان انجام ورزش هاي هوازي را ندارند، انجام ورزش هاي غيرهوازي و مقاومتي مثل کار با وزنه يا فنر يا رينگ که در منزل نيز قابل انجام دادن است توصيه مي شود. اين ورزش ها اگر به صورت مرتب و روزانه به مدت 60 دقيقه انجام شود، تاثيرات مثبتي در حد ورزش هاي هوازي روي کنترل وزن بدن و تنظيم قند خون دارد. البته ورزش هاي هوازي به دليل ايجاد شادابي و بالابردن روحيه علاوه بر فوايد فوق، تاثيرات مثبت بيشتري دارند.تاثير مثبت ورزش بر پيشگيري از ابتلابه سرطان نيز ديده شده است.
    در بررسي هايي که درمورد ابتلابه سرطان هاي مختلف انجام شده است، مردان و زناني که روزانه 60 دقيقه فعاليت ورزشي داشتند به نسبت کساني که زندگي ساکن داشته و ورزش نمي کردند به مراتب کمتر به انواع سرطان ها مبتلاشده اند. علاوه بر اين کساني که دچار سرطان شده يا تحت معالجه هستند نيز ورزش کردن در بهبود و زياد شدن عمر تاثير خوبي داشته است. در سال هاي اخير به دليل زياد شدن سن جامعه درصد قابل ملاحظه اي از افراد دچار زوال عقل مي شوند. تاثير مثبت ورزش در افراد مسن در مطالعات متعدد در جلوگيري از ابتلابه اين بيماري به اثبات رسيده است. مشخص شده کساني که در سنين جواني و ميانسالي ورزش مرتب انجام مي دادند سال ها بعد و در سن پيري نسبت به افراد بدون تحرک خيلي کمتر به زوال عقل مبتلاشدند. جالب اين که تاثير ورزش در پيشگيري از زوال عقل در افراد دچار اضافه وزن خيلي قوي تر و واضح تر بوده است. بايد بدانيم که ورزش بايد روزانه يا حداقل يک روز در ميان انجام شود و حين ورزش ضربان قلب تا حدودي بايد بالارود و فرد عرق کند. به اين ترتيب انجام دادن کار در منزل يا اداره به عنوان ورزش محسوب نمي شود.
منبع: روزنامه جام جم دوشنبه ۷/۳/۹۲بخش سلامت    
    

برچسب‌ها: پزشکی عمومی
نوشته شده توسط " حسن لقایی" در سه شنبه ۷ خرداد ۱۳۹۲ |